Introduktionsforløb i fridykning

Første modul starter på land med en introduktion til klubben, fridykning som sport og de grundlæggende sikkerhedsprincipper.

Vi følger op på materialet fra egenstudiet og gennemgår blandt andet:

• Hvorfor man aldrig fridykker alene
• Hvordan man holder øje med sin makker
• Hvordan et sikkert dyk afsluttes
• Hvordan man reagerer, hvis en makker får brug for hjælp
• Hvorfor hyperventilation skal undgås

Herefter laver vi vejrtrækningsøvelser og eventuelt let udstrækning, inden vi går i vandet.

I vandet arbejder vi med statisk apnø, hvor man holder vejret uden bevægelse. Fokus er ikke på præstation, men på ro, afslapning og tryghed.

Vi gennemgår og træner også, hvordan man holder øje med sin makker under statiske øvelser, og hvordan man reagerer, hvis nogen får brug for hjælp.

Deltagerne skiftes til at være dykker og sikkerhedsmakker, så alle prøver de grundlæggende makkerprocedurer i praksis.

På andet modul gentager vi de vigtigste sikkerhedsprocedurer og arbejder med dynamisk fridykning, hvor man svømmer under vandet.

Vi prøver både dynamisk fridykning uden finner og med almindelige svømmefødder.

Uden finner arbejder vi med rolig svømning, kropskontrol og bevægelse under vandet. Med finner arbejder vi med rolig fremdrift og effektiv teknik.

Fokus er ikke på at svømme så langt som muligt, men på ro, kontrol, gode afslutninger og sikkerhed under hele dykket.

Deltagerne skiftes til at være dykker og sikkerhedsmakker, så makkerprocedurerne bliver trænet i praksis gennem hele modulet.

Vi gennemgår også kort afvejning med bly, så du får en forståelse for, hvordan opdrift og afvejning påvirker et dyk. Afvejning med bly foregår kun under direkte vejledning.

Du er velkommen til at medbringe egne svømmefødder, men det er ikke et krav.